하품할 때 턱에서 딱? 씹을 때 묵직한 통증? 턱 통증 원인부터 관리법까지

혹시 하품을 하거나 음식을 씹을 때 턱에서 ‘딱’ 하는 소리가 나시나요? 이유 없이 턱이 묵직하게 아파서 일상생활이 불편하신가요? ‘괜찮아지겠지’ 하고 넘기기엔 걱정되는 턱 통증의 모든 것을 속 시원하게 알려드릴게요. 턱이 아픈 이유부터 효과적인 대처 방법까지 지금부터 함께 차근차근 알아보시죠.

턱 통증, 왜 생기는 걸까요?

턱 통증의 원인은 정말 다양할 수 있습니다. 외부 충격 외에도 우리 몸의 여러 요소들이 복합적으로 작용할 수 있다는 사실! 흔한 원인부터 심각한 경우까지 꼼꼼히 살펴볼까요?

• 턱관절 장애 (TMJ 장애): 턱을 움직이는 관절과 주변 근육에 문제가 생겨 발생하는 가장 흔한 원인입니다.
• 부비동염: 코 옆 부비동에 생긴 염증이 턱 주변으로 퍼져 통증을 유발할 수 있습니다.
• 스트레스와 이갈이/이 악물기: 심한 스트레스는 무의식적인 이갈이나 꽉 깨무는 습관을 유발하고, 이는 턱 근육에 과도한 긴장을 주어 통증으로 이어질 수 있습니다.
• 군발성 두통 및 편두통: 이러한 통증이 턱 부위로 느껴질 수도 있습니다.
• 드문 경우지만… 심장 질환: 가슴 통증이나 호흡 곤란과 함께 턱 통증이 나타난다면 즉시 병원을 방문하여 심장 질환 여부를 확인해야 합니다.

턱관절 장애 어떤 증상들이 나타날까요?

턱관절에 이상이 생기면 다양한 증상들이 나타날 수 있습니다. 다음 증상들을 통해 턱관절 장애를 의심해 볼 수 있습니다.

• 입을 벌리거나 다물 때 턱에서 ‘딱’, ‘달그닥’ 하는 소리가 난다.
• 턱 부위가 뻐근하거나 아프다.
• 입을 크게 벌리기 힘들다.
• 아침에 일어나면 턱 주변 근육이 뻣뻣하게 느껴진다.
• 심한 경우 두통, 목, 어깨 통증이 동반된다.

이러한 턱관절 장애는 평소 무심코 하는 습관들 때문에 악화될 수 있습니다. 턱을 괴거나, 한쪽으로만 음식을 씹거나, 잠자는 동안 이를 가는 습관 등이 대표적이죠. 이러한 습관을 방치하면 턱관절의 퇴행성 변화, 턱 비대칭, 심각한 기능 장애, 소화 불량까지 이어질 수 있으므로 조기 관리가 중요합니다.

턱 통증 어떻게 관리하고 치료해야 할까요?

턱이 아플 때는 집에서 할 수 있는 자가 관리와 병원 치료를 병행하는 것이 효과적입니다.

1. 자가 관리법:

• 물리 치료: 온찜질과 냉찜질을 번갈아 해주어 염증을 완화하고 뭉친 근육을 풀어줍니다.
• 턱 근육 이완 운동: 턱과 주변 근육을 부드럽게 스트레칭하고 마사지하여 턱 움직임을 개선하고 통증을 줄입니다. (아래에서 자세한 운동법을 확인하세요!)
• 나쁜 습관 개선: 턱 괴기, 한쪽으로 씹기, 이갈이 등 턱에 부담을 주는 습관을 의식적으로 고치도록 노력합니다.
• 교합 장치 (스프린트): 잠잘 때 이갈이가 심한 경우 치과에서 맞춤형 교합 장치를 사용하여 턱에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.

2. 병원 치료:

• 물리 치료: 병원에서는 초음파 치료, 전기 자극 치료 등을 통해 통증 완화를 돕습니다.
• 약물 치료: 통증이 심한 경우 진통소염제나 근육 이완제 등을 처방받을 수 있습니다.
• 치아 교정: 턱관절의 구조적인 문제가 심각한 경우 치아 교정을 고려할 수 있습니다.
• 수술: 매우 드문 경우이지만, 다른 치료에 반응이 없거나 구조적인 문제가 심각한 경우 턱관절 수술을 고려하기도 합니다.

턱관절 건강을 지키는 생활 습관과 운동법

평소에 턱 통증을 예방하는 건강한 생활 습관을 들이는 것이 가장 중요합니다.

1. 생활 습관:

• 딱딱하거나 질긴 음식 피하기: 턱에 무리를 줄 수 있는 음식은 되도록 삼가세요.
• 입 크게 벌리지 않기: 하품이나 노래 부르기 등 입을 크게 벌리는 행동은 자제하는 것이 좋습니다.
• 바른 자세 유지: 턱을 괴거나 비스듬히 누워 TV를 보는 등 턱에 부담을 주는 나쁜 자세를 고치세요.
• 스트레스 관리: 스트레스는 턱관절 장애의 주요 원인이므로, 자신만의 방법으로 스트레스를 해소하는 것이 중요합니다.

2. 턱관절 운동:

집에서 쉽게 따라 할 수 있는 턱관절 운동을 꾸준히 해주면 턱 건강 관리에 큰 도움이 됩니다.

운동 방법	효과	주의사항
거울을 보며 천천히 입 벌리기/다물기	턱관절 움직임 개선, 근육 이완	턱이 한쪽으로 치우치지 않도록 주의
손가락으로 턱 관절 주변과 뺨 근육 가볍게 마사지하기	혈액 순환 촉진, 근육 긴장 완화	부드럽게 마사지
목과 어깨 스트레칭 함께 해주기	턱 주변 근육 연결 부위 이완, 통증 완화	무리하지 않게 천천히 스트레칭

턱이 아플 때 이럴 땐 꼭 병원에 가세요!

다음과 같은 경우에는 즉시 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

• 턱 통증이 매우 심하거나 갑자기 시작되었을 때
• 입을 벌리기조차 힘들 정도로 턱이 잠긴 느낌이 들 때
• 턱 통증과 함께 가슴 통증, 호흡 곤란, 어지럼증 또는 심한 두통이 동반될 때 (심장 문제일 가능성!)

마무리하며

턱 통증은 누구에게나 찾아올 수 있는 흔한 증상이지만, 방치하면 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 오늘 알려드린 정보들을 통해 턱 통증의 원인을 이해하고, 꾸준한 관리와 적절한 치료를 통해 건강한 턱을 유지하시길 바랍니다. 건강한 턱은 맛있는 음식을 즐기고 편안하게 대화하는 행복한 일상의 기본이니까요.

자주 묻는 질문