여름이 되면 시원한 차가운 물을 마시는 것이 너무 좋습니다. 하지만 차가운 물을 마시면 몸에 좋지 않다는 말도 종종 들어보셨을 것입니다. 과연 차가운 물은 몸에 어떤 영향을 미치는 것일까요? 이번 글에서는 차가운 물 많이 마시면 부작용 그리고 차가운 물의 효능에 대해 알아보겠습니다.
차가운 물의 효능
차가운 물에는 다음과 같은 효능이 있습니다.
- 운동 효과 증가: 운동하는 동안 차가운 물을 마시면 몸이 과열되는 것을 막아주고 운동 효과를 더 높일 수 있습니다. 차가운 물이 심부 체온을 낮게 해주기 때문입니다.
- 면역력 증진: 찬물은 입안과 식도의 점막에 수분을 공급하고, 미생물이나 바이러스가 물과 함께 위로 보내어집니다. 위산에 의해 대부분의 유해한 세균들은 없어집니다. 입안의 세균은 계속 번식하기 때문에 자주 물을 먹는 것만으로 면역력 증진에 도움이 됩니다.
- 변비 개선: 차가운 물을 마시면 세포에서는 삼투압 작용이 일어납니다. 세포가 가지고 있던 염분이 나가고 그 자리를 물이 차지하게 되는데 이 과정을 거치면 세포는 덩치가 커지게 됩니다. 덩치가 커진 세포는 자리만 차지하는 것이 아니라 주변을 압박하게 됩니다. 물을 먹고 몸이 붓는다면 물 섭취량을 줄이세요.
차가운 물의 부작용
차가운 물에는 다음과 같은 부작용이 있습니다.
- 혈관 수축: 찬물이 들어오면 위와 다른 신체 기관에 차가운 물이 들어오게 됩니다. 이때 혈관이 수축하게 되어 혈액 순환에 지장을 줄 수 있습니다. 특히 심장이나 뇌에 혈액 공급이 부족해지면 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 소화 불량: 찬물은 위의 온도가 떨어져서 위의 활동이 둔화됩니다. 이때 음식물이 제대로 소화되지 못하고 부패하게 되어 소화 불량이나 위염, 위궤양 등의 위장 질환을 유발할 수 있습니다.
- 편두통 악화: 찬물을 마시게 되면 입안의 신경이 자극되어 뇌로 신호가 전달됩니다. 이때 뇌의 혈관이 급격히 수축하고 확장하게 되어 편두통이 발생하거나 악화될 수 있습니다.
결론
차가운 물은 운동 효과 증가, 면역력 증진, 변비 개선 등의 효능이 있지만, 혈관 수축, 소화 불량, 편두통 악화 등의 부작용도 있습니다. 따라서 차가운 물을 마시는 것은 적당한 섭취량과 시기를 고려해야 합니다. 일반적으로는 미지근한 물이나 따뜻한 물을 마시는 것이 건강에 더 좋습니다. 물을 마시는 것은 몸에 좋은 습관이지만 과하게 마시거나 잘못된 방법으로 마시면 오히려 몸에 해로울 수 있습니다. 물을 마시는 것도 적당히 하시고 건강하게 살아가세요.